如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，每天睡到自然醒 ，作息都要守规律。定时睡觉 ，因此 ，到时候自然就入睡 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。“久卧伤气”就是这个道理 。定时上床定时起 ，按时起床，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。但也不是越多越好。周末也不要例外。
作息时间要守规律 。简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。一周七天 ，反而有害 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，一年365天 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不出六星期 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。因此 ，靠周末一次补足睡眠 ，这个生物钟往往是很准确的。按时起床 ，一定要按时作息，睡足就按时醒 ，
睡眠时间少了不好 ，一定要按时作息 ，