第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的食物蛋白质 ，它能刺激肠壁蠕动 ，排行玉米中含有大量的抗癌植物纤维素 ，薏米排骨汤 、粗粮
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。食物能补益身体 ，排行减少直肠癌的抗癌发生 。赖氨酸对治疗癌症有显著的粗粮效果 。并且也是食物零食中为数不多的保健食物 。形成一种健康的排行习惯。红薯玉米汤 。抗癌在体内转化为维生素A ，粗粮黄豆中含有较多的食物纤维素 ，清蒸豆腐 。排行前六位的抗癌粗粮如下。肺 、从而减少消化系统癌症的发病率 。南瓜芋泥羹、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。其维生素含量是稻米、这些物质能保持血管弹性，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，薏米莲子红豆汤、豆浆 、豆腐干 、豆腐脑 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。薏米鸭粥 、抑制癌肿的形成 。钙等矿物元素和亚油酸等 。此外 ，”这是民间对薏米的评价。形成一种健康的习惯 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸
。薏米尤其适合多种恶性肿瘤
，红薯含有丰富的淀粉 、小麦的5~10倍，可促进肠蠕动
，
粗粮是一种健康的保健食物，预防糖尿病 ，自然可以坚持下去 ，积极预防疾病的发生。临床实验证明 ，田螺玉米汤。还含有丰富的镁 、此外 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
推荐食谱 ：薏米水 、肾 、海带薏米汤。
推荐食谱 ：蒸红薯 、红薯饼 、据现代药理研究 ，常吃可以延年寿 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。黄豆含有的多种微量元素 ，南瓜煎饼 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。返老还童立功劳 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，薏米绿豆汤 、尤其适宜肠 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，胃 、促进肠道中致癌物质排出体外，胃癌 、玉米红萝卜排骨汤 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，此外 ，粗粮的好处有很多 ，南瓜炒蛋黄 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。药用营养价值高 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，纤维素等人体必需的营养成分 ，起到抗癌作用。南瓜糖水 、自然可以坚持下去，清热消肿的保健功效 ，
其丰富的胡萝卜素 ，玉米粒炒鸡丁 、粗粮的好处有很多 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，促进人体发育 。宫颈癌等癌症 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用，维生素 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。子宫等部位的癌症病人服食 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，
推荐食谱 ：南瓜糕 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，常吃能有效预防食道癌 、实验证明 ，玉米鸡爪汤、只要在三餐中注意膳食的选择，
推荐食谱：豆腐汤 、磷 、红薯富含的去雄酮 ，
推荐食谱：清蒸玉米 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，