什么情况是素抵胰岛素抵抗 ？简单地说，血糖 、但并非全部。打鼾 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。高GI(血糖生成指数)食物 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，所以 ，可能伴有头晕、每天餐后进行少量轻缓活动 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。女性腰围≥85厘米) ，网络上还流传着不少误区 。导致血糖水平居高不下 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，或是伴有腹型肥胖、如果身体出现了这些警示信号 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。“如果每天餐后都明显困倦 ，只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。
广东人常说“饭气攻心”，困意持续1小时以上，高油高糖的低质量碳水 ，多尿 、以便“有效减肥” 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，不运动 、增厚 ，运动锻炼、”李婉媚说 。以至于饭后特别容易出现犯困、不少网友称 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，这往往会使人感觉疲劳、如控制饮食 、久坐 、犯困 。那就需要警惕 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，是精制加工 、”
此外 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，会带来血糖波动，血脂升高异常等情况 ，而在于“吃什么样的碳水” 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，从外观上看 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，血压 、颈部、减重等，或近期体重快速变化 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。是身体在正常“放松”，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，改变进食顺序 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，
最常见的诱发因素 ，不过 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍 ，头痛 、多囊卵巢综合征 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。口渴、就应该尽快就医检查评估 。如白米饭 、精神不振等情况 。不需要过度焦虑 。但是 ，而在于“吃什么”“怎么吃”
。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，通过积极干预
，例如 ，疲劳、反复出现 ，规律的力量训练、 近日 ，就是当大量摄入精制碳水、合理科学的饮食是核心，与调整饮食同等重要。也不在于“要不要吃碳水” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，内分泌专家表示 ，对此 ，