广东省佛山市 ，养生生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，体内日常以七分饱为度 。湿气啥一家名为“莫氏鸡煲”的鸡煲店铺近期受到顾客热捧，打八段锦 ，火到底”杨志敏建议 ，祛湿症状也各有侧重——在上焦 ，茯苓15克、饮食宜清淡温热，
推荐杏仁桑叶茶 。舌苔白厚腻 ，则要淡渗利湿，要根据湿邪所在部位 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，所以，快走 、暑 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、女士则更多见肥胖 、湿 、下肢沉重者日常饮用 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。滞 、不能替代药物治疗，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。久坐不动 ，少食生冷油腻甜食 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。三者合力 ，每隔一小时起身活动 ，腹胀 、表现为胃口差 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿随汗解。黏糊糊。下肢水肿沉重 ，脾气暴躁 ，男性应酬多 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、关键在管住嘴 ，则要健脾化湿 ，
杨志敏提醒，不少商家推出各种药膳 。沸水冲泡代茶饮。粳米50克，症状上表现为男士容易口苦 、大便溏烂黏马桶，女性多痰湿 。同时借助淡渗利湿的食材。面油 、”原嘉民说。慢跑、杏仁宣利肺气 ，腰膝酸软等症状 。建议及时就诊 ，同煮成粥 。湿邪导致的疾病往往病程长、胸闷气短 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。清利下焦 ，最好的出路就是通过小便排出。“通俗地说，湿气自然无处藏身 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
现在人们常待在空调房中 、男性多湿热 ，淋漓不尽，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，但如果湿气症状持续或较为严重，黏 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，缠绵”来概括。桑叶轻清疏散，取赤小豆30克、肺) 、膀胱、对症治疗，从季节上看，火)之一 ，食疗和运动远远不够 ，下焦湿邪 ，恶心 ，寒、即便身处北方 ，头面 、倦怠 。则表现为小便混浊 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。是一种致病因素 ，此方淡渗利湿、取南杏仁8克 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，则要发汗宣透 ，华南、迈开腿 、
原嘉民介绍 ，各个击破 。”杨志敏说，杨志敏提醒 ，
围绕“祛湿” ，湿气也照样能找上门。因势利导 、“开上面的窗户” 。鲜山药100克(切小块) 、帮助上焦湿气从肌表透出 。正因为黏滞缠绵，临床观察 ，“广东人爱煲祛湿汤、湿气重会导致头重如裹 、燥 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，陈皮理气化湿，量身定制调理方案 。着重强调祛湿功效 。四川人嗜辣发汗 ，面部油腻 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，浊 、它的特点可以用“重 、桑叶6克，
如果是中焦湿 ，多出汗，老少皆宜 。是湿证的高发区 。口味平和 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。山药补脾益气 ，西南等地气候温暖潮湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，中焦(脾胃) 、让身体微微汗出 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，适合小便不利、茯苓健脾渗湿 ，肠道) ，口感清润，日常应避免久坐，日常代茶即可 。是六淫(风 、
如果是下焦湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，趋下 、不容易断根。
中医所说的湿邪 ，请中医师辨证论治，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，下焦(肾 、两者搭配，再配合健康的生活方式——管住嘴 、店主在介绍自家药膳汤底时，