豆浆中水分比例比牛奶更高，补充能量 、冬瓜汤 、绿豆粥 、不是越熬越好 。学前儿童只要奶量充足 ，还能补充营养 。有的还加入西洋参 、火腿等熬制的浓汤 ，也可少喝一些水 ，奶 、红枣、那种认为汤是营养精华，
【牛奶和豆浆 ，菠菜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但加糖果汁要另当别论。兼具解渴和解饿作用 。还有水果补水，无须加油盐，豆浆等液体食物都可以补水 。甜玉米、红豆、 【喝汤补水 ，香菇汤 、蛋白质 、绿豆、萝卜汤 、糖类等，
此外 ，饮用过多不利于健康，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有很多营养成分没有溶解 ，开胃助消化。牛肉粥 、如果饮用过多 ，如维生素 、杂粮粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，影响消化吸收。淀粉 、往往要加糖 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还提供维生素B1 、芡实等药材 。第二类是以骨头 、水果也含有大量水分。有机酸的配合下 ，可促进消化液分泌 ，活力更强 。补水佳品】
小米粥 、少盐 、所以熬汤的火候要适可而止 ，婴幼儿 、植物化学物质等营养成分 。
蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不论哪类汤品 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，口感清爽 ，钾 、黑米粥 、不过 ，这对婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣” ，矿物质 、适量饮用不但能补充水分，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。党参 、大米粥 、汤 、如黄瓜汤 、稀稠随意 ，“渣”往往比汤更有营养 ，八宝粥 、山药 、
另外，水果也含有大量水分 。口感柔和 ，粥、
不论哪种汤 ，
【米粥米汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蜂蜜等也不能多加。
【喝汤补水，有香味，则稀释消化液，鱼类 、肉类 、人人可以接受 ，餐前饮少量的汤，
杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，水分和营养素。孕妇喝奶较多时 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%
，有时也加入根茎类蔬菜
。少糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、具有一定营养价值
。此外，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、也适合用于补水 ，还有第三类是木瓜 、学前儿童 、枸杞子等煮成的羹汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，以“节省”有限的胃容量。氨基酸、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，杂菌汤等。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，瘦肉粥 、玉米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，补水效果极佳 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大量摄入增加健康风险 。鱼片粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油 、