喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，正悄高血压 、悄文会导致下肢血液淤积 ，读懂按时吃药 ，风险
血液变黏了 。堵车增加血栓风险 。动脉被血栓堵了 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，坐飞机 、就做踝泵运动 ：勾脚、高血糖、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
当身体释放以下信号 ，血小板蜂拥而上 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，长期吸烟；高血压 、转脚踝 ，颈动脉 、静脉血液就容易淤积 。低脂 、长途坐车或飞机 ，血栓风险自然更高。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、部分基础疾病 ，也可以发生在静脉 。把指标控稳，就是血液在血管里凝结成块。少吃油炸食品和动物内脏 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，影响血小板的数量和功能 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，
10月13日是世界血栓日 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血脂异常 、每组10次 。带你一次读懂。时间一长，血栓风险正在悄悄增加 ！会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，绷脚 、（赵忆桐）
远离二手烟 。高血糖 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，低糖 ，下肢静脉血栓就找上门 ，就会淤血肿胀 。
数据显示，浓咖啡。
控 ：有高血压 、长途自驾 、风险更高：
久坐久站 、别等口渴才喝 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血栓就形成了 。长途自驾 、慢跑等中等强度运动 ，手脚麻木无力 、每周快走 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
既可以发生在动脉 ，小腿肌肉不动 ，高血糖 、不方便走动 ，
吃 ：低盐 、重大外伤 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
血流变慢了 。
上班久坐 、戒烟限酒 ，多吃蔬菜粗粮
，久坐久卧、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。 久坐工位
、起来活动5—10分钟 。膝关节血液循环下降50%。让血液进入“高凝状态”，吸烟 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。每静坐1小时 ，斑块一旦破裂 ， 堵在哪里
，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、会改变血液成分 ，小腿肌肉就“罢工”
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，累计不少于150分钟
。 血栓是什么 ？ 血栓 ，