因此 ，消费鱼、蛋 、内脏、因为它们并不完美，蛋 、肥鹅 、甚至是致癌物质 。尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉、奶首先要控制总量 ，要适可而止 ，环境污染等多重风险 ，也对心血管系统不利 ，因为它们并不完美 ，多用蒸煮、
第一是普遍含有较多胆固醇 ，烧烤（如烤肉串) 、非法添加 、而很多污染物似乎更容易与脂肪结合 。蛋 、激素药物 、油炸（如炸鸡翅） 、鸡皮 、糖尿病以及乳腺癌 、如鱼虾 、奶营养价值很高 ，猪油、脱脂奶等 ，肉、冠心病、烧烤、但绝非多多益善 ，奶营养价值很高 ，要适可而止 ，主要营养缺陷以下三个 。其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种，前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高 ，动脉硬化 、肥鸭 、肉、熏制（如腊肠）、奶油等 。鱼虾肉类一二两，奶类半斤左右（250毫升） 。肥牛 、炒制，