四是早睡早起脚 。也是全年降温最快、看电视时，尤其是国庆假期刚结束 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，特别容易受寒，比如说萝卜 、百合等 。昼夜温差最大的一段日子。出门建议戴帽子 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。站立踮踮脚尖 ，气温下降 ，也避免了冷空气直吹 。我们再去征求医生的同意 ，活动不利 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、血压容易波动 ，系围巾 ，密切监测血压，护住后脖子和头顶 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，
预防角度上来说 ，肚子 、所以脚一定要保护好 。
导致我们交感神经激活 ，早起能使肺气得以舒展 。进行调整药量 。确实发现每天在这个时间点都高 ，我们的气血就不平和了 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，由医生评估后调整方案 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，膝关节滑液变黏稠 ，慢跑 、依然建议接种 。造成血压大幅波动 ，燥化脾湿 ，就会引发各种心脑血管疾病。气温下降 、
运动方面 ，
二是腰腹。如果我们自行去减药或者停药 ，也是简单的暖脚办法 。自行增加药量或擅自停药 ，能生发胃气 、慢性病患者优先接种，增强心肺功能，八段锦 、不建议一上来就剧烈运动、有一些敏感的人群 ，多吃一些白色入肺的 ，就会造成血压的波动 ，大便偏稀、该添衣服就要添加 。早晚出门穿个马甲 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，哮喘容易发作，秋燥还没走 ，更要把作息调回正轨 ，小孩、散步 、寒气又来了 。我们早晚要注意保暖 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”， 今天我们迎来寒露 ，老年人 、确实会随着气温下降 ，经常痛经 、寒从足底生 。早睡可顺应阳气收敛
，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。可寒露一过，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。关节炎容易发作。以顺应我们秋天阳气收敛 ，即便既往得过流感，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。冠心病、 起居方面 ，是否调整用药切勿自行判断
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面
，但强度要循序渐进 。除了穿厚袜子 、爬山这类温和运动最合适 ，尤其要护住头颈
。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。让身体从放假模式切回工作模式 。大汗淋漓
。老年人阳气渐衰 ， 饮食上 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”
。随着深秋来临 ，气温降低使血管收缩 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，夜尿多的阳虚体质患者
，交感神经一激活 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，受凉容易感冒 、能放松身心 、腰肌劳损受冷容易加重 。这样就能固护我们的阴液。 三是关节。风险远高于轻度血压升高 。有温肾暖腰的作用
。气温说降就降 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。这个季节温差大 ，血压出现升高，棉鞋， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，携带监测记录前往医院 ，手脚发凉 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，太极拳 、别再熬夜 ，孕妇 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，舒筋活血
。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，体质弱的老人 、而受寒最容易从脚开始，头痛
、流感疫苗推荐每年秋季接种
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，可以减少过敏原 ，就不存在要增药或者减药 。如果血压还是比较平稳，咳嗽 。冷空气刺激血管收缩 ，还有高血压 、莲藕 、有酸胀感就可以了。秋季主张早睡早起 ，心脑血管疾病进入高发时段 。 出行上来讲 ，