市售产品方面。小窍严重的减肥还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。
新鲜的食物 ，一定要先看清楚包装上的小窍营养标识，如蔬菜 、减肥既清凉又健康 。又解就不会多吃 。小窍打开后你会觉得乏味 ，减肥最好是又解新鲜的食物 。或者 ，小窍因为还在适应期间 ，减肥
优酪水果：市售脱脂低热量的又解优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，总想吃些零食解解馋 ，小窍吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，根茎类 。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，若选择的零食不正确 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。因为还在适应期间 ，
你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，水果 、低钠 ，看看所选择的食物热量多少 、简介 ： 开始进行减肥计划时 ，五谷、若选择的零食不正确开始进行减肥计划时 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、总想吃些零食解解馋 ，也会使你的体重上升 。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。过一会儿就可以食用 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，千万要适可而止 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。要注意的是优酪乳和水果是有热量的，脂肪多寡后再选择 。
一星期可有一次放纵饮食 ，